Pola tidur yang teratur sangat penting bagi setiap orang. Khususnya para pemuda yang masih berstatus mahasiswa karena memiliki dampak signifikan terhadap kesehatan fisik, mental, dan juga performa akademis. Ada beberapa hal yang menyebabkan pentingnya pola tidur teratur ini, diantaranya yaitu menjaga kesehatan mental dan emosional. Hal ini dapat diterapkan dengan cara tidur yang cukup setiap harinya. Kurangnya pola tidur dapat meningkatkan risiko gangguan seperti kecemasan dan depresi, yang dapat mempengaruhi kesejahteraan umum mahasiswa.
Selain itu pola tidur juga dapat mempengaruhi konsentrasi seseorang. Telah dibuktikan dibeberapa penelitian, bahwasannya mahasiswa yang kurang tidur sering mengalami kesulitan dalam fokus dan penurunan kemampuan akademis. Kemudian yang selanjutnya yaitu berpengaruh terhadap kesehatan fisik yang mana dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan fisik seperti obesitas, diabetes, dan masalah jantung. Dengan begitu, tidur yang cukup membantu menjaga fungsi tubuh yang optimal serta memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Disamping hal-hal yang telah disebutkan diatas, pola tidur yang cukup juga dapat membantu tubuh dalam mengelola stres lebih efektif. Mahasiswa dengan pola tidur yang teratur cenderung lebih mampu menghadapi tekanan akademis dan juga sosial. Maka dari itu, mempertahankan pola tidur sangat penting bagi setiap individu untuk mendukung kesehatan fisik serta mental.
Sumber:
"Psikologi Kesehatan" oleh R. J. B. Ten Have
"Manajemen Stres dan Kesehatan" oleh Dr. S. H. Wijaya
"Kesehatan dan Penyakit" oleh Dr. H. D. Soetjiningsih
